La pole dance è una disciplina acrobatica in cui si utilizza un palo verticale su cui si eseguono figure di forza e flessibilità. Richiede coordinazione, equilibrio, grazia, agilità, forza e flessibilità muscolare, che si acquisiscono di volta in volta durante gli allenamenti, è infatti un'attività sportiva che può essere svolta da persone di tutte le età. Permette di tonificare e modellare tutto il corpo e di diventare più elastici, il tutto senza l'utilizzo di carichi esterni, infatti l'allenamento è a corpo libero e sul palo, sollevando direttamente il proprio peso. Man mano che si perfeziona la tecnica è possibile realizzare coreografie sempre più complesse, utilizzando il palo in due modalità, statica e spin.